「如果能回到那个时候就好了。」为什幺我们总会有这种犯贱心理?

文/喵鱼

回忆的捍卫者和反对者们常常打得不可开交, 捍卫者们认为回忆总有一种魅力,回忆里已故的爷爷做饭是最好吃的;小时候的友谊是最单纯的; 童年看过的动画片玩过的游戏,都是经典,比现在小孩喜欢的那些,厉害多了……

而反对者则是这幺反驳的: 世界一直是糟糟的样子,只不过那时候你单纯,感官都还没打开,再烂的剧都能津津有味追下去。 有些人那时候行,现在不行了。 有些人那时候在,现在不在了,这都加重了你的错觉。 现在的你複杂、多疑、挑剔、你本能地抗拒,经常不高兴,因为你知道的多了。

所以,今天我们就想跟你聊聊,我们为什幺会喜欢回忆过去? 回忆真的有那幺美好吗?

过去是留底照片, 回忆则是美图自拍。

我们对于过去经历和事件的记忆,被称作情节性记忆(episodic memory)。

重构记忆(reconstructive memory)理论告诉我们:回忆是我们在对某一段情节性记忆进行重构,而这一过程会受到很多影响,比如个人感知、想像、对外界客观事实的记忆、信念、社会 影响,等等。

例如,大众文化总是告诉我们,长大之后我们和周围人更难以交心,所以,我们在回忆小时候的友谊时,记起来的全是和朋友吃着薯片喝着可乐打游戏的日子,会 想像当时的关係比现在更加「纯粹」。

我们的大脑会选择性地遗忘小时候关係中幼稚的争吵、不加掩饰的恶意,而强化那些「分享零食就是好朋友了」的美好时刻。

所以我们在重构记忆的过程中,经常会「记错了」,甚至出现与事实相差甚远的情况。

物还在,人还在, 岁月已经不在了。

「如果能回到那个时候就好了。」为什幺我们总会有这种犯贱心理?

怀念过去,不仅是怀念某段记忆本身,也可能是在怀念曾经自己的某些状态。

小编身边有一些朋友,总是很怀念学生时代,也总是很羡慕那些还在学校读研究生的朋友。 还有一些已婚的朋友,总是很怀念单身的日子。

长大后的我们,失去了小时候那种无忧无虑、不必为未来打算的轻鬆感觉;工作之后,失去学生时代的寒暑假,和那些跟朋友们在校园里无所事事闲逛的时光;结婚后, 我们也会失去单身和恋爱时的自由,扛起许多必须负担的责任。

而这正是那些反对回忆的人们所警惕的,微博@里八神写道:「李若彤带雕上电视了,朱茵牵驴也出来了,《我爱我家》要拍大电影,心情複杂。 不想见美人迟暮,不想见冷饭再炒,已离开的的九零年代就让它离开。」

沉浸过去需谨慎。

既然我们的回忆是不真实的,过去是已经失去的人生,那幺问题来了:总是怀念美好的过去,是不是就一定是不好的呢? 会有什幺好处吗?

好处是有的,但是需要谨慎对待。

1. 留意你怀念过去的方式

但是,许多人怀念过去,是在和当下做对比,不满于现状,认为「过去比现在好多了」、「旧时光才是生活」。 研究者们指出,这样缅怀过去的方式,并不会为身心健康带来任何好处。

2. 留意你怀念过去的频率

回忆过去的频率也需要控制,以达到回忆与现实的平衡。 在同一研究中,Sedikides 教授甚至具体地提到,缅怀过去最好不超过每週 3 次。

3. 留意你是否在依恋关係中感到不安

在过去,有研究表明,怀旧可以缓解一些负面情绪,例如孤单感、空虚无聊,等等。 但是,最近的一项研究指出,怀旧是否能够缓解负面情绪,与个体所处的社会关係也有一定关联。

以悲伤的情绪为例,对于那些没有安全感、在社会关係中信心不足的人而言,怀旧并不能够很好地帮助他们走出悲伤。

回忆是我们终究会鬆手的那个拥抱

那幺,如果发现自己沉浸在对于过去的追忆中,难以自拔,又要怎幺办呢?

我们或许需要一些 正念(mindfulness) 练习。

正念是一种心理过程。 在这个过程中,我们的思绪会从无法倒回的过去和不确定的未来,被带回到此时此地。 我们会更清晰地感受到自己是活在当下的。

小编曾经也很喜欢怀旧。 后来忽然发现,记忆中的老北京糖葫芦可能难找了,但街边新开的火锅店也很好;小时候炎热的夏天吹着风扇吃西瓜很美好,但现在,在这个炎热的夏天,只要让 我开空调,我觉得吃什幺都很美好。

(简单心理

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